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随着信息时代的发展，手机已成为我们生活中必不可少的一部分！本人上班族，平时空闲的时候多，闲暇之余我也在手机上不断尝试，摸索那些所谓的赚钱软件！经过一段时间的尝试，今天我就推荐几款用手机就能兼职赚钱的四款软件，这些软件不能保证你一夜暴富，但是让你赚点零花钱，还是绰绰有余的。
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70岁以上的老年人每天应该运动多久？
在健身房是基本不招70岁以上的会员的，因为年纪大了风险大，难道70岁就不能锻炼了吗？肯定可以，我工作了那么多年，在一些健身房还是可以看到70岁以上的老人去锻炼的情景；
所以教练就会按照特殊人群给到适合他们锻炼的方式，接下来，我将分享健身是如何针对70岁年纪的老人安排锻炼的；
一、先来看看这位活蹦乱跳的80几岁的案例49创立了造型哑剧成为了老北漂，50岁开始健身，60岁开始有意地去练腹肌，79岁走上了T台，现在80几岁，他还有梦的“王德顺”，他管理身体的方式是什么呢？是怎么选择运动的呢？接下来结合教练的训练方式告诉你；
二、70岁老人将面临身体和身心的问题（1）身体方面随着年纪的增加，肌肉会大量流失，会出现骨质疏松，同样可能患有高血压、高血脂、高血糖的风险增加，心血管疾病问题以可能出现，这是是作为70岁以上的老人面临身体方面的问题，要解决的话还是得运动
（2）身心方面，都有空巢老人一说，应该都知道，现在很多老人基本都是一个人在家，或者去了养老院，他们的身心方面会受到很大的创伤，同样很多人没有了追求，大脑很快就会出现问题，所以这方面也很重要，下面也会说到
三、关于70岁以上老人该如何选择运动和运动的时间，你该这么安排（1）运动的安排
运动一：力量训练，我将安排几个简单实用的动作，老年人肌肉流失速度很快，骨质疏松也是因为钙的流失，所以力量训练可以很好的帮助到他，同时肌肉还可以很好的保护到关节和脊柱，这样的训练是必不可少的，重点在腿，“人老腿先衰”，必须重视起来，同时可以防止老人摔倒，摔倒的原因就是肌肉突然无力，可以看出肌肉力量的重要性；
动作一：靠墙静蹲，训练腿部肌肉群
动作二：臀桥，训练臀部肌肉以及骨盆的联动能力
动作三：靠墙蹲起，动态训练腿部肌肉的力量
动作四：俯身两头起，发展背部肌肉力量，防止肌肉弱化
2、关节灵活性与稳定性训练，这样身体就会减少关节受限，出现关节的损伤，训练的好处是非常多的，按照下面训练就可以；
动作一：胸椎灵活性训练，保护腰椎以及颈椎和肩关节，胸椎灵活了才不会代偿到腰和肩颈关节
动作二：猫腰伸展，训练脊柱的稳定性
动作三：四足交替，训练深层肌肉的稳定，保护脊柱
动作四：平板支撑，训练核心稳定性
运动三：太极拳，可以放松身心的训练，太极拳可以练到呼吸，呼吸减慢，心脏的功能就会变好，这样身体就会更加健康
运动四：走上坡路，提高心脏的功能，让血液循环畅通
（3）训练时间的安排
70岁老人的训练是中低强度的训练，希望可以做到的就是每天安排1个小时左右去锻炼，这样身体才会越来越好，健康又长寿，下面给大家的是对长寿老人调查后得出百岁老人的日常，这是规律的总结，不是科学研究，大家可以作为参考；
四、古往今来健康长寿老人的秘籍，包含了饮食，身体保养，精神层面等等第一个：多吃豆类，喜欢吃豆子，日本人吃纳豆，这就是发酵的豆类，发酵的食品对身体是有好处的，日本的百岁老人很多；
第二个：多吃蔬菜，蔬菜吃得多，他们经常吃蔬菜；
第三个：这些百岁老人聚集区的，有一个共同特点，就是路都挺斜的，都是坡路，上上下下要走这个。
第四个：白活到老工作到老，一直有事干，总得给自己找活干，一直工作，看书；
第五个：拥有人生价值，就是有一种信仰
第六个：会经常的去做体检
第七个：保持七分饱的饮食习惯
第八个：喜欢喝葡萄酒
第九个：吃浓的巧克力，纯的那种巧克力。
第十个：都会选择医生，而不是哪家医院好；
你看看这样的安排你可以坚持下去吗？可以评论区留言讨论！
有更多关于减肥，锻炼的问题可以关注【健身教练员田sir】
赌博输了接近七十万？
千古不变的彦语，十赌九输。小赌败家，大赌亡国，可是当你在赌场沉醉之时，你可有想过最终会输70万之多，每个人性都是贪的，总想坐收渔翁之利，一本万利的生意谁都想，开始小赌有点小收获，觉得钱来的快，玩多了，就感觉不够刺激，加大码，不知不觉就无法自拨，最终输了多年的心血，才悔不当初。唉前几年我也输了很多钱，现在想想当年很可笑，大把的青春就去赌了，现在年龄大了才提会到，赌博是不能发家致富的。一步一个脚走的才更稳，不然一夜爆富，也会一夜变成穷苦的人。朋友你现明白还不晚，现在起最好离开赌的那些朋友和圈子，望掉过去，钱输了没关系，人活着心没死就行。找一份你热爱的事情，用心从头来过，一样可以东山在起的。 相信自己
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野外遇到野鸡能不能抓？
野鸡是一个容易让人误会的词，因为有的人认为野鸡就是家鸡的野生版本，其实，野鸡与家鸡并没有什么关系，因为野鸡是雉鸡的俗称，而家鸡是由野生的原鸡驯化而来的。所以，野鸡是雉鸡，不是原鸡。那么，野鸡和原鸡有什么区别呢？在野外遇到能不能抓呢？我们简单的来聊一下这个问题。
家鸡、原鸡和野鸡在开始我们说过，家鸡是由野生的原鸡驯化而来的，这一点是毋庸置疑的，因为二者无论是从基因和性状上都最为接近的，而且关键是二者是可以正常繁殖产下后代的，因此，家鸡被划分为原鸡的一个亚种。
在以前，科学界普遍认为最早把原鸡驯化成家鸡的是印度，因为在印度多地发现了4000年前的家鸡残骸。但是，科学家根据在我国发现了的鸡骨骼测算，家鸡在我国已经有超过7000多年的历史了。因此，在世界范围内，最先将原鸡驯化为家鸡的是我国勤劳的古代人民。
▲原鸡
原鸡属于鸡形目雉科原鸡属原鸡种，在原鸡种下一共有5个亚种分化，除了家鸡外，另外四个亚种为：滇南原鸡、海南原鸡、印度原鸡和爪哇原鸡。在我国分布的原鸡一共有两个亚种，它们是滇南原鸡和海南原鸡，其中滇南原鸡主要分布在云南地区，而海南原鸡分布较广，除了云南有分布外，海南、广西南部等地也有分布。
原鸡属于一种林栖鸟类，它们主要栖息在热带密林之中，体型小于家鸡，但是雄性原鸡的羽毛要比雄性家鸡亮丽很多，并且尾羽也更长。而且在人类的定向培育下，雌性的家鸡几乎每天都可用产卵，而雌性的原鸡一年只有发情期才会产卵（每年的3-5月）。
由于目前原鸡的整体数量一直在下滑，所以目前我国的两个原鸡亚种均为国家二级保护动物，所以如果在野外遇到原鸡，不但不能抓，更不能吃。当然如果算上家鸡的话（毕竟也是原鸡的亚种之一），吃是没有问题的。
最后就是野鸡了。野鸡学名雉鸡，它与原鸡同属鸡形目雉科，但是野鸡属于雉属，与原鸡是同科不同属的动物，这就好比是老虎和猫的区别一样（同是猫科，但老虎是豹属，猫是猫属）。除了生物学分类不同外，雉鸡的外观也与原鸡有着很大的区别，无论是雌雄雉鸡都没有原鸡那样的“大鸡冠”，而且雉鸡的脖子上有一圈白色的羽毛，因此它又被称为环颈雉。其次，雉鸡有一条长且直的尾羽，尾羽上还有着褐色的横斑。
从分布上看，雉鸡广泛的分布在亚洲大陆上，目前已被引入到欧洲以及美洲。目前，已知的雉鸡有30多个亚种分化，仅在我国分布的雉鸡就有超过10个亚种，它们在我国的南北方都有分布。与原鸡一样，雉鸡也有固定的发情期，不同的南方的雉鸡比北方的发情期要早一些，具体时间段主要集中在每年的3-7月。
相比较原鸡来说，在野外遇到野鸡（雉鸡）的几率要大的多。记得小时候，每年的冬天都有人去山上下野鸡套，而且小时候冬天去山上大概率会有意外收获，我就捡到过好几只已经被野鸡套套住奄奄一息的野鸡，并且我还看到过一个老大爷从山上下来，最多的时候手里拎着十几只野鸡。不过，到了现在，我们老家这边的野鸡已经凤毛麟角了，这与当年人为的捕杀有着极大的关系。说实话，小时候吃过一次野鸡肉，完全没有散养的家鸡好吃，肉质非常的柴，也没什么鸡油，而且脱毛之后，一只野鸡还不足1斤肉。
由于以前野鸡受人为猎杀比较的严重，所以，在我国早在2000年就把野鸡列为了“三有动物”，因此，在当下，如果野外遇到野鸡也是不能抓的。
总结野鸡就是雉鸡，虽然它的保护级别没有原鸡高，但是它依然是“三有动物”，受国家保护，因此，在野外，遇到野鸡不能私自捕杀，吃就更别想了。其实，野鸡是一种具有很强飞行能力的鸟，而且它们生性小心谨慎，一旦遇到人，它随便一飞就是几十米，甚至是上百米开外，所以，野鸡并不好抓，也不好吃，再加上它是保护动物，我们还是打消去抓野鸡的想法吧~
霸道总裁类型的小说有哪些？
霸道总裁文，客观的讲，都是有“异能”金手指的，只是，这种金手指呈现的方式不同，未必是异能，而是金钱、权利、帅气的外表罢了，所谓的伪异能罢了。
这里，推荐问主5本情节情完本的都市异能小说，放心，全是霸道总裁，不霸道是不可能的：超赞的都市异能小说袭来，小心画风不正常的屌丝，别被扮猪吃虎。
在现代，随着越来越多的人进入都市生活，乡村逐渐的只剩下了空巢老人和留守儿童，但考虑到当下悲催的生育率，可以说已经没有了什么生气。缺少了万物之灵的滋润，很大一部分超自然的玩意儿也不得不把家搬到了楼房森林，也就创造了各种都市神话。爱书的小伙伴们，如果有一天，也许是一次意外，也许仅仅是睡了一觉醒来，也甚至可能是发现了祖传异物，你发现自己竟然拥有了超能力，你还会甘于平淡吗？你还会甘于做城市的一个零部件吗？来吧，选一种异能，让我们圆自己的英雄梦！
1.《都市藏真》——作者|疯神狂想 字数|560余万
十年前的一段缘分，让他获得了一件至宝，并且让他变得不再平凡。
玄元控水旗，天地五行旗之一，让他具有了控水神通，并且过目不忘。
现代毕竟已经不是武力称雄的年代，在现代的大都市，知识也能创造财富，他没有透视眼，一样能够赌石赚钱。
他没有各种分身，一样在海底寻宝。
他没有空间，也一样快乐种田。
他没有金手指，也一样鉴伪存真。
地道的农村孩子，学富百车，在繁华的都市之中，演绎自己平凡而精彩的人生。
2.《美女总裁的近身特卫》——作者|狂尘 字数|180余万
从神秘部门出来的张恒无意之中得到一块可以时光逆流的怀表。 从此，炒股跌了不怕了，怀表一调，时光倒流，重新买…… 从此，猜谜游戏不怕输了，问出答案后可以再返回到前一分钟…… 从此，张恒在花都开始了一段又一段传奇。
3.《穿越全能系统》——作者|傻事比亚 字数|280余万
作为一个三无大学毕业生的宋逸晨，机缘巧合之下得到了家传宝玉的认主，从此穿梭于各个世界之间，与众多主角发生纠葛，不断成长。原本以为能够衣锦还乡，却不想现实世界远比自己想象的恐怖。看主角如何一步步走向成功，一切尽在穿越全能系统。
4.《超级拍卖行》——作者|玉米熊 字数|480余万
一个来自异世的强大灵魂闯入了方慎脑海，开启地修之门，成为地球上唯一一名修炼者……
修炼之余，大肆开始圈地之旅，整个地球都是我的，甚至还能连接到其他世界去，得到各种天材地宝，放到自家拍卖行拍卖，让无数人趋之如鹜。
你垂垂老矣，需要一年时间安排家族后事？超级拍卖行为你服务，别说一年，增加十年阳寿都不是问题。
你花容月貌，却遭情敌迫害，一场大火，从此如同厉鬼？超级拍卖行为你服务，重返青春不是梦。
你自小习武，学有所成，却因为一场比武经脉尽毁，成为废人？超级拍卖行为你服务，还你一个强壮身躯，以后世界的和平就靠你了。
5.《他从末世来》——作者|竹茶 字数|500余万
他来自末日世界，死后来到地球华国，附身一个叫云落的青年。
他活了二百三十七年……云落二十三岁。
他不想当英雄，只想娶妻生子，平淡的过完这一生。
他或许就在我们身边，安静的路过。
在本期和大家分享的五部作品中，要为大家特别推荐的是天下书盟小说网签约网络作家狂尘的《美女总裁的近身特卫》。只有初中学历的邋遢青年，却有着追美女总裁的梦想。但人不可貌相，打走情敌带来的特种兵，帮公司挽回巨额损失，碾压王牌超盘手，一件件事情跌破了人们的眼镜。原来这小子有外挂，一块可以时光逆流的怀表。什么事情都可以从新开始，谱写传奇人生简直不要太容易。想抓那小子怎么作弊，阅读《美女总裁的近身特卫》吧。
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